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PILATES

 

  

 

 

Músculos firmes, barriguinha enxuta, bumbum durinho e um condicionamento físico de fazer inveja. Alie isso a uma mente mais tranqüila, com maior poder de concentração e equilíbrio. Não é por acaso que o Pilates conquista, a cada ano, mais adeptos.

 

Indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar, o método Pilates foi elaborado no início do Século XX pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular. Pilates acreditava que o estilo de vida moderno, a má postura corporal e respiração ineficientes debilitavam a saúde.

 

Pelo fato da aula ser supervisionada por um professor que orienta um aluno ou pequenos grupos, o método é direcionado às necessidades de cada pessoa. Sendo assim, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além dos benefícios físicos, o método ajuda o praticante a melhorar concentração, coordenação motora e consciência corporal. Também proporciona a ampliação de movimentos, alivia tensões e dores crônicas. Estimula o sistema circulatório, facilita a drenagem linfática e ajuda na eliminação de toxinas. Com isso, há um aumento natural do tônus muscular e da sensação de relaxamento pleno.

 

De uma forma resumida, poderíamos responder que o Pilates é um sistema de exercícios, preciso e inteligente, onde a mensagem principal é qualidade e não quantidade.

 

 “Em 10 sessões você irá sentir a diferença,

em 20 você verá a diferença,

e em 30 você terá um corpo todo novo”.

                                             (Joseph Pilates)

 

 

- SÍNTESE DO MÉTODO:

- PERCEPÇÃO DO CORPO;

- CORREÇÃO POSTURAL E DOS DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES;

- CONDICIONAMENTO CONTROLADO;

- FORTALECIMENTO GLOBAL.

 

 

 

INDICAÇÕES

 

O método pode ser aplicado a diferentes faixas etárias e níveis de aptidão física, porém, alguns públicos sentirão maiores resultados.

 

 - Idoso

 - Mulheres em meia-idade (a partir dos 40 anos)

 - Pessoas em busca de melhor aparência

 - Pessoas com dores na coluna vertebral

 - Atletas

 - Gestantes

 - Pessoas resistentes a freqüentar academias

 - LER (lesão por esforço repetitivo) ou DORT (doença osteo-mio-articular relacionada ao trabalho)

 - Artrose

 

 

Outras Indicações:

 

  • - Doenças cardíacas ou derrame cerebral
  • - Câncer
  • - Osteoporose
  • - Diabetes
  • - Sobre-peso
  • - Imunidade baixa
  • - Artrite
  • - Depressão
  • - Problemas de memória
  • - Alterações de sono
  • - Terceira idade
  • - Menopausa

 

BENEFÍCIOS:

 

 

  • - Melhora da capacidade respiratória
  • - Aumento da resistência e forca muscular
  • - Melhora da flexibilidade e mobilidade articular
  • - Melhora da postura
  • - Ganho de consciência corporal
  • - Definição da musculatura sem aumento de volume
  • - Previne lesões osteo-articulares
  • - Ajuda no processo de reabilitação
  • - Aquisição de controle corporal
  • - Melhora da auto estima
  • - Reduz a fadiga muscular, desconforto e dor
  • - Melhora da coordenação motora e equilíbrio
  • - Alivio de dores na coluna

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